今日のごはん

朝 玄米と黒米ごはん ふりかけ 玉ねぎとサラダほうれんそうとウィンナーのスープ、漬物
昼 玄米と黒米としらすと白ゴマと大根葉のおにぎり、さつまいもの蒸したの、今日からお茶は番茶
夜 玄米と黒米ごはん お味噌汁(油揚げ、水菜、わかめ）、切干大根と豚肉の炒めもの（人参、椎茸、昆布、ピーマン）、煮物（大根、人参、こんにゃく、油揚げ）、漬物、納豆

こんにゃくと油揚げは冷蔵庫で眠りそうになっていたので、消費できてよかった。
切干大根の炒めものはまだ上手にできない。